Mulți români consideră telefonul mobil un instrument de relaxare, apelând la el după o zi obositoare. Un nou studiu realizat de dr. Priyanka Sehrawat, neurolog, contrazice această percepție, arătând că utilizarea telefonului nu odihnește creierul, ci îl epuizează.
Telefonul, un inamic ascuns al odihnei
Telefonul a devenit o extensie a vieții cotidiene, fiind primul lucru pe care mulți îl verifică dimineața și ultimul înainte de somn. Pentru mulți, derularea pe rețelele sociale sau vizionarea de videoclipuri reprezintă o formă de relaxare. Dr. Sehrawat atrage atenția că această practică produce efectul invers.
Creierul, supus unui flux constant de informații, procesează fără pauză. Conținutul se schimbă rapid, iar creierul este obligat să se adapteze continuu. „Dacă îți folosești telefonul mobil pentru a te relaxa mental, faci exact opusul pentru creierul tău”, explică neurologul. Eliberarea de dopamină, asociată cu senzația de plăcere, maschează oboseala reală.
Consecințele utilizării prelungite a telefonului
Timpul petrecut în fața ecranului, mai ales seara, are efecte negative asupra sănătății. Dr. Sehrawat enumeră o serie de probleme asociate: anxietate, depresie, migrene, dureri de cap și tulburări de somn. Lumina ecranului perturbă producția de melatonină, hormonul responsabil pentru somnul de calitate.
Specialistul subliniază că somnul devine superficial, iar ziua următoare începe cu un deficit de odihnă. Dependența de telefon este o realitate, iar renunțarea la acesta poate părea dificilă.
Alternative pentru o relaxare reală
Dr. Sehrawat sugerează înlocuirea treptată a utilizării telefonului cu activități care permit creierului să se odihnească. Exercițiile de respirație profundă și ținerea unui jurnal sunt printre recomandările neurologului. Notarea gândurilor înainte de culcare poate elibera mintea de stresul acumulat.
Cititul, indiferent de gen, este o altă alternativă validă. O conversație cu o persoană apropiată, o plimbare scurtă sau ascultarea muzicii pot oferi creierului o stimulare mai lentă și odihnitoare. Gestionarea dependenței de telefon este dificilă, dar nu imposibilă, subliniază medicul. Conștientizarea efectelor negative pe care le are asupra creierului poate facilita decizia de a reduce timpul petrecut în fața ecranului.
Sursa: Descopera
