Folosirea excesivă a telefoanelor mobile afectează starea de bine. Un studiu recent arată că limitarea accesului la internet pe smartphone poate duce la îmbunătățirea atenției și a sănătății mintale. Subiecții care au participat la experimente au petrecut mai puțin timp online și au raportat o stare generală mai bună.
Telefoanele mobile, noile dependențe?
În prezent, oamenii petrec, în medie, între patru și cinci ore pe zi pe telefonul mobil. Pentru mulți, telefonul este primul lucru consultat dimineața și ultimul înainte de culcare. Cercetătorii au vrut să afle ce se întâmplă când această rutină este întreruptă. Au implementat un experiment simplu dar eficient.
Participanții la studiu au fost privați de accesul la internet pe telefoanele lor timp de două săptămâni. O aplicație specială a fost utilizată pentru a bloca accesul la rețea. Totuși, aceștia puteau în continuare să efectueze apeluri și să trimită mesaje. Internetul rămânea disponibil pe alte dispozitive, cum ar fi tablete sau laptopuri. Scopul cercetătorilor a fost de a analiza comportamentul utilizatorilor, pornind de la premisa că folosirea telefonului este mai compulsivă decât cea a calculatorului. Telefonul mobil interferează mai ușor cu activitățile sociale, precum cina, plimbările sau vizionarea unui film.
Efectele limitării smartphone-ului
Rezultatele cercetării au fost notabile. Timpul mediu petrecut online a scăzut dramatic, de la 314 la 161 de minute pe zi. La finalul perioadei de studiu, participanții au raportat îmbunătățiri semnificative în starea lor de spirit. Capacitatea de concentrare și sănătatea mintală s-au îmbunătățit, de asemenea.
Unul dintre cercetători, profesorul Kostadin Kushlev de la Universitatea Georgetown, a subliniat că detoxul digital nu trebuie să fie complet pentru a produce efecte pozitive. Chiar și persoanele care nu au respectat în totalitate restricțiile au înregistrat progrese. Coautorul studiului, Noah Castelo, de la Universitatea din Alberta, a menționat că ideea cercetării a pornit din experiența sa personală cu telefonul mobil.
Implicații pentru sănătatea mintală și rețelele sociale
Un studiu recent, publicat în JAMA Network Open, a ajuns la concluzii similare. O săptămână de utilizare redusă a smartphone-ului a fost asociată cu o scădere a anxietății și a depresiei. De asemenea, insomnia s-a redus în rândul participanților la studiu. John Torous, psihiatru la Harvard Medical School, a remarcat că efectele nu sunt uniforme. Identificarea persoanelor vulnerabile rămâne o prioritate pentru cercetători.
În paralel cu aceste cercetări, presiunea juridică și politică asupra companiilor de tehnologie crește. Un juriu din California a obligat recent gigantul Meta și YouTube să plătească despăgubiri importante. În New Mexico, Meta a fost condamnată la plata unei sume considerabile, instanța constatând că platforma dăunează sănătății mintale a copiilor. Massachusetts se apropie de adoptarea unei legi care ar interzice utilizarea rețelelor sociale de către copii sub 14 ani.
