Probleme de postură la copii: 1 din 4 se confruntă cu dureri de spate
Specialiștii observă o creștere a problemelor de postură incorectă în rândul copiilor de vârstă școlară. Orele petrecute la bancă, timpul îndelungat în fața ecranelor și lipsa mișcării contribuie la apariția unor obiceiuri posturale deficitare. Aceste aspecte pot influența negativ dezvoltarea armonioasă a copilului și sănătatea sistemului musculo-scheletal pe termen lung.
1 din 4 copii resimt dureri de spate, conform unui studiu realizat de Asociația KinetoBebe. Studiul a inclus evaluări și training-uri în cadrul programului #StaiDrept, desfășurat în rândul a 10.000 de copii școlari din clasele 0-IV, din București și împrejurimi. Programul este realizat sub formă de workshop-uri interactive, susținute de kinetoterapeuți pediatri.
De ce este importantă postura corectă
Postura definește modul în care corpul este aliniat în timpul statului, șederii sau mișcării. O postură corectă presupune o distribuție echilibrată a greutății corpului, o coloană vertebrală aliniată natural și mușchi care lucrează eficient. Perioada școlară este crucială, deoarece oasele, mușchii și articulațiile sunt în formare, iar obiceiurile zilnice influențează dezvoltarea.
Menținerea unei posturi incorecte pentru perioade lungi de timp poate duce la dezechilibre musculare și tensiuni la nivelul spatelui, gâtului sau umerilor. Acestea pot cauza dureri de spate, oboseală musculară sau limitarea mobilității. O postură neadecvată poate afecta respirația, circulația și oxigenarea creierului, impactând nivelul de energie al copilului. Copiii care stau aplecați sau cocoșați pot resimți mai repede oboseală și pot avea dificultăți de concentrare.
Kinetoterapeuții atrag atenția asupra riscului apariției unor afecțiuni ale coloanei vertebrale, precum scolioza sau cifoza posturală, care pot fi favorizate sau agravate de pozițiile incorecte zilnice. Evaluările profilactice la copii sunt esențiale pentru identificarea din timp a problemelor de sănătate.
Cele mai frecvente probleme de postură
Printre cele mai întâlnite probleme se numără poziția cu umerii aduși în față și spatele curbat, adesea asociată cu utilizarea îndelungată a telefonului sau tabletei. Copilul își apleacă capul înainte, exercitând presiune asupra coloanei cervicale. Statul incorect la birou sau în bancă, cu spatele rotunjit, sprijinirea pe un singur cot sau picioarele care nu ating podeaua, sunt alte probleme frecvente.
Purtarea ghiozdanului prea greu sau pe un singur umăr poate contribui la dezechilibre posturale. În unele cazuri, pot apărea și alte probleme ale sistemului musculo-scheletal, precum platfusul sau mersul incorect, care influențează alinierea întregului corp. Spațiul de studiu al copilului trebuie să fie adaptat vârstei și înălțimii. Biroul și scaunul trebuie să permită copilului să stea cu spatele drept, umerii relaxați și picioarele sprijinite pe podea.
Ecranul calculatorului ar trebui să fie la nivelul ochilor, pentru a evita aplecarea capului. Ghiozdanul trebuie purtat pe ambii umeri și greutatea nu trebuie să depășească 10–15% din greutatea copilului. Activitățile fizice, jocurile în aer liber și sportul sunt importante pentru dezvoltarea musculaturii și menținerea unei posturi corecte.
