În noaptea de sâmbătă spre duminică, 28 spre 29 martie 2026, România va trece la ora de vară, modificare ce implică dând ceasurile înainte cu o oră. Această schimbare, deși pare o etapă obișnuită anual, a atras atenția specialiștilor din domeniul sănătății, care avertizează asupra efectelor negative pe termen scurt asupra organismului uman.
Efecte ale modificării orei asupra somnului și sănătății
Mutarea ceasurilor cu o oră în plus poate avea consecințe semnificative asupra calității somnului, mai ales în zilele imediat următoare. Mulți oameni se pot simți obosiți, iritabili sau pot avea dificultăți în concentrare. Potrivit specialiștilor, organismul are nevoie de câteva zile pentru a se adapta la acest nou program, iar într-un interval de timp scurt, pot apărea tulburări de ritm circadian.
Medicii explică că, pe lângă oboseală, această schimbare poate duce la apariția unor probleme precum durerile de cap, starea de spirit alterată și o susceptibilitate crescută la stres. În plus, persoanele cu afecțiuni cronice sau cu ajustări farmaceutice speciale trebuie să fie și mai atente, deoarece dezechilibrul temporar al ritmului circadian poate agrava simptomele.
Specialiștii recomandă ca în primele zile după schimbarea orei să se acorde o atenție sporită propriului corp, inclusiv prin încercarea de a menține un program regulat de somn și de a evita activitățile stresante înainte de culcare.
Impactul asupra sănătății pe termen lung
Deși mulți percep această schimbare ca fiind una minoră, experții atrag atenția că poate avea efecte negative și pe termen lung, mai ales dacă ritmul circadian este perturbat frecvent sau pentru perioade îndelungate. Studiile recente sugerează că aceste ajustări temporare pot influența negativ sănătatea cardiovasculară, sistemul imunitar și chiar nivelul de stres.
Un alt aspect semnificativ este riscul crescut de accidente rutiere și incidente în perioada imediat următoare schimbării orei, cauzat de oboseală și dificultate în adaptare. Comparativ, anumite cercetări indică o creștere a accidentelor în zilele imediat următoare trecerii la ora de vară.
Persoanele vulnerabile, cum ar fi vârstnicii sau cei cu probleme de sănătate mentală, trebuie să fie și mai vigilente în această periodă. Autoritățile și medicii recomandă, astfel, o perioadă de relaxare și evitarea eforturilor exterioare intense în zilele de după schimbare.
Ce sfaturi le dau medicii românilor
Pentru a minimiza efectele negative, medicii sugerează respectarea unui program de somn constant, chiar și în perioada de tranziție. În plus, se recomandă expunerea la lumina naturală a soarelui cât mai mult posibil și evitarea alcoolului sau a cafeinei în apropierea orei de culcare.
Ritmul de trezire și somn trebuie adaptat gradual înainte de schimbare, dacă este posibil, pentru a reduce disconfortul resimțit. În cazul în care simptomele persistă sau se intensifică, consultarea unui medic este esențială pentru a exclude eventuale probleme de sănătate.
Autoritățile anunță introducerea în legislație, în cursul acestei luni, a unor măsuri menite să susțină populația în această perioadă de ajustare. De exemplu, programul școlar și cel de la locurile de muncă vor fi adaptate pentru a permite o perioadă de acomodare mai ușoară.
Decizia de a trece la ora de vară este strategică, menită să optimizeze resursele și activitatea economică, dar efectele asupra sănătății rămân un subiect de dezbatere și interes, în condițiile în care cercetările continuă să arate impactul complex al schimbărilor de legislație asupra organismului uman.
