Conform Doctorulzilei.ro: O rutină de somn haotică la mijlocul vieții crește riscul de probleme cardiace, conform unui studiu recent. Cercetătorii de la University of Oulu din Finlanda au descoperit o legătură între variațiile mari ale orelor de culcare și apariția infarctului, a accidentelor vasculare cerebrale și a altor evenimente cardiovasculare.
Legătura dintre somn și sănătatea inimii
Studiul finlandez, axat pe obiceiurile de somn, a relevat că persoanele care au o rutină de somn instabilă, adică se culcă la ore diferite în mod constant, sunt mai predispuse la probleme cardiovasculare. Cercetările au arătat că aceste persoane prezintă un risc cardiovascular mai ridicat comparativ cu cele care au un program de somn constant. Această instabilitate a somnului pare să afecteze funcționarea inimii și a vaselor de sânge pe termen lung.
Metodologia studiului și rezultatele
Echipa de cercetare a analizat datele colectate de la un număr semnificativ de participanți, monitorizând orele lor de culcare și de trezire de-a lungul mai multor ani. S-a constatat că variațiile mari ale orelor de somn erau asociate cu inflamații crescute în organism. Inflamația este un factor major în dezvoltarea afecțiunilor cardiace. Un somn dezordonat, cu variații mari din zi în zi, poate duce la dereglări metabolice și hormonale, crescând vulnerabilitatea la evenimente cardiovasculare.
Recomandări pentru un somn sănătos
Pentru a reduce riscul de probleme cardiace, este important să stabilim și să menținem o rutină de somn regulată. Medicii recomandă ca adulții să doarmă între șapte și nouă ore pe noapte. Ideal ar fi să ne culcăm și să ne trezim la aceleași ore, chiar și în weekend. Crearea unui mediu propice somnului și evitarea factorilor care pot perturba somnul, cum ar fi consumul de cafea sau alcool înainte de culcare, televizorul sau telefonul, sunt pași esențiali. Studiul subliniază importanța somnului pentru sănătatea generală și, în special, pentru sănătatea inimii.
Conform studiului, publicat recent, este crucial să acordăm atenție calității și regularității somnului pentru a preveni problemele cardiace pe termen lung.
Sursa: Doctorulzilei.ro
