Deficitul de vitamina D, principalul dezechilibru după iarnă
Odată cu sosirea primăverii, organismul trece printr-o perioadă de adaptare, iar sistemul imunitar devine mai vulnerabil după lunile reci de iarnă. Specialiștii avertizează că unul dintre cele mai frecvente dezechilibre întâlnite în această perioadă este deficitul de vitamina D. Această vitamină joacă un rol crucial în funcționarea sistemului imunitar, iar carența ei poate favoriza apariția unor afecțiuni și igiena slabă.
Vitamina D, denumită adesea și „vitamina soarelui,” se produce în piele sub acțiunea razelor solare, dar poate fi obținută și prin alimentație și suplimente. În sezonul rece, expunerea la soare este redusă, iar preferințele alimentare adesea nu includ suficiente surse de vitamina D. Ca urmare, deficitul devine o problemă frecventă, mai ales la persoanele care nu-și completează aportul prin suplimente sau alimente fortificate.
Experții susțin că lipsa vitaminei D poate avea consecințe importante asupra organismului. În plus față de rolul său în apărarea imunitară, aceasta influențează sănătatea oaselor și a dintilor, precum și funcționarea sistemului muscular. Carența poate duce, astfel, la o slăbire a rezistenței organismului și la creșterea numărului de infecții respiratorii, gripa fiind doar unul dintre exemplele frecvente.
Ce riscă imunitatea în lipsa vitaminei D?
Specialiștii subliniază că deficitul de vitamina D poate slăbi răspunsul imun la infecții, mai ales în contextul sezonului de primăvară. Organismul devine mai puțin capabil să contracareze virușii și bacteriile, ceea ce explică, pe alocuri, creșterea cazurilor de răceli și gripe în această perioadă.
Pe lângă efectele directe asupra imunității, lipsa vitaminei D poate afecta și starea mentală, cauzând stări de oboseală, letargie și chiar depresie. De asemenea, cercetările arată că nivelul scăzut de vitamina D se asociază cu o rezistență redusă la boli cronice și inflamații.
Este important ca persoanele care petrec mai mult timp în spații închise, cele cu piele mai închisă la culoare sau cele aflate în zone cu nivel scăzut de soare să acorde o atenție sporită suplimentării cu vitamina D. În cazul unor deficite semnificative, medicii pot recomanda teste de sânge pentru măsurarea nivelului de vitamina D și tratamente specifice.
Modalități de prevenție și tratament
Pentru a evita deficitul de vitamina D, specialiștii recomandă expunerea regulată la soare, chiar și pentru câteva minute în fiecare zi, în special în intervalul orar 10:00 – 16:00. În plus, o dietă echilibrată trebuie să includă alimente bogate în vitamina D, precum peștele gras (somon, macrou, sardine), ouăle sau produsele lactate fortificate.
În cazul persoanelor cu deficiențe constatate, suplimentele pot fi o soluție eficientă, însă doza trebuie stabilită de medic în funcție de necesități. Este important ca tratamentul să fie monitorizat, pentru a evita supradozarea, care poate avea efecte adverse.
Potrivit datelor autorităților din domeniu, în primele luni ale anului 2023 s-a semnalat o creștere a numărului de persoane care necesită tratament pentru carența de vitamina D. Astfel, programul de screening și tratament va fi extins în spitale și cabinete medicale, pentru a gestiona mai eficient această problemă de sănătate publică.
