Conform Descopera: Trendul „sincronizării ciclului” la sală, sub lupa specialiștilor
Mii de videoclipuri postate pe platforme precum TikTok și Instagram promovează un nou trend în lumea fitness-ului: adaptarea antrenamentelor la sala de sport în funcție de etapa ciclului menstrual. Fenomenul, denumit „sincronizarea ciclului” sau „cycle syncing”, a înregistrat o creștere semnificativă, termenul fiind căutat cu 740% mai mult în 2022, iar hashtagul #cyclesyncing fiind utilizat în peste 55.000 de clipuri video. Majoritatea informațiilor provin de la influenceri din domeniul fitness-ului și wellness-ului, nu neapărat de la medici sau cercetători.
Recomandări generale vs. realitatea individuală
Promotorii „sincronizării ciclului” împart ciclul menstrual în mai multe faze, fiecare asociată cu un tip specific de exercițiu fizic. Recomandările generale sugerează desfășurarea unor antrenamente mai ușoare în perioada menstruației, urmate de o creștere treptată a intensității în faza foliculară, culminând cu antrenamente de forță sau de mare intensitate în preajma ovulației. Ulterior, în faza luteală, se recomandă revenirea la antrenamente mai moderate.
Deși există studii care indică faptul că unele femei experimentează variații ale simptomelor, nivelului de energie sau forței percepute pe parcursul ciclului menstrual, experții avertizează că acest lucru nu echivalează cu o recomandare universală de antrenament. Kelly McNulty, cercetătoare la Universitatea Leeds Beckett, specializată în cicluri menstruale și exerciții fizice, subliniază că nu există dovezi științifice solide care să susțină o astfel de prescripție rigidă, bazată pe faze. Ea consideră că trendul este mai degrabă unul de marketing, lipsit de o bază de cercetare solidă.
Pericolele generalizării și efectul nocebo
Unul dintre principalele motive de îngrijorare este natura extrem de individuală a ciclului menstrual. Ciclurile pot varia considerabil de la o femeie la alta, iar chiar și pentru aceeași persoană, experiența se poate schimba de la un ciclu la altul. Această variabilitate face ca sfaturile generale, așa cum sunt adesea prezentate pe rețelele sociale, să fie dificil de aplicat și să nu fie relevante pentru toată lumea.
Dr. Faye Bate, medic specializat în sănătatea femeii, își exprimă, de asemenea, precauția față de sfaturile care pretind că toate femeile ar trebui să se antreneze diferit în funcție de faza ciclului. Ea atrage atenția asupra riscului ca promovarea constantă a ideii că femeile ar fi mai slabe sau mai puțin capabile în anumite perioade ale ciclului să genereze un efect „nocebo”. Acesta se referă la fenomenul prin care așteptările negative asupra propriei performanțe pot influența negativ modul în care o persoană se simte sau cum performează, conform BBC.
Aceste recomandări, deși populare pe rețelele sociale, nu sunt susținute de o bază științifică solidă, iar experții recomandă o abordare individualizată și prudentă.
Sursa: Descopera
