Conform Descopera: Un duș rece înainte de culcare, deși pare o soluție eficientă pentru a combate căldura verii și a facilita adormirea rapidă, ar putea avea efectul opus, conform specialiștilor. Un duș cu apă călduță se dovedește a fi, de fapt, o metodă mai potrivită pentru a pregăti organismul de somn, informează The Guardian.
Mike Tipton, profesor de fiziologie umană și aplicată la Universitatea din Portsmouth, explică faptul că expunerea bruscă a corpului la apă extrem de rece declanșează eliberarea de hormoni precum adrenalina și cortizolul. Acești hormoni sunt asociați cu răspunsul la stres și menținerea organismului într-o stare de alertă, contrar scopului de relaxare necesar pentru a adormi.
Cum reacționează corpul la frig
Principala problemă nu o reprezintă doar senzația de disconfort termic, ci și mecanismul prin care corpul își reglează temperatura. În condiții de supraîncălzire, vasele de sânge de la nivelul pielii se dilată, permițând sângelui cald să circule mai aproape de suprafața corpului, unde căldura poate fi cedată mediului exterior. Apa foarte rece declanșează, însă, o reacție diferită. Pentru a-și proteja temperatura internă vitală, organismul intră într-un mecanism de conservare: restricționează fluxul sanguin către extremități și piele, prin constricția vaselor de sânge periferice. Acest proces are ca rezultat menținerea căldurii în interiorul corpului, îngreunând astfel procesul natural de răcire. „Practic, prinși căldura în interiorul corpului”, subliniază Tipton.
Situații excepționale vs. rutina de somn
Apa rece are o utilitate recunoscută în cazuri de insolație severă, unde mecanismele naturale de reglare termică ale corpului sunt compromise, iar circulația sanguină este grav afectată. Într-o astfel de situație critică, răcirea rapidă prin imersia în apă rece poate fi salvatoare. Totuși, pentru persoanele sănătoase care doresc doar să se răcorească înainte de a merge la culcare, recomandarea specialiștilor este alta. Un duș cu apă călduță, undeva între 20 și 29 de grade Celsius, ar facilita menținerea unui flux sanguin adecvat către piele, permițând corpului să cedeze treptat surplusul de căldură către mediul înconjurător. Apa foarte rece, în contrast, poate avea temperaturi sub 10 grade Celsius, declanșând reacția de conservare termică menționată anterior.
Sursa: Descopera
