O zi „mai bună decât media” nu este un mit, ci un concept care poate fi abordat prin ajustarea modului în care ne gestionăm timpul. Un studiu recent, realizat de un cercetător de la Universitatea din PENNSYLVANIA, cu sprijinul inteligenței artificiale, a analizat datele a zeci de mii de persoane pentru a identifica optimul activităților zilnice care contribuie la starea de bine. Rezultatele sugerează că echilibrul este cheia, în timp ce timpul petrecut în fața ecranelor sau în activități pasive nu pare să aducă beneficii semnificative.
Cât de mult ar trebui să muncim și să ne relaxăm
Studiul a scos la iveală praguri clare peste care beneficiile anumitor activități încep să scadă. De exemplu, munca nu ar trebui să depășească șase ore pe zi. După acest interval, percepția de bine scade, conform cercetării. Socializarea este benefică într-un interval limitat, între 30 de minute și două ore zilnic.
Activitățile alături de familie și prieteni ar trebui să se încadreze între cinci și șase ore pentru a avea un impact pozitiv. Activitatea fizică este de asemenea importantă, cercetătorii observând un impact pozitiv dacă este practicată până la patru ore pe zi. Aceste repere nu reprezintă reguli fixe, ci mai degrabă un model general asociat cu o stare de bine mai ridicată.
Ce activități nu aduc fericire
Cercetarea a evidențiat, de asemenea, activitățile care nu contribuie la o „zi mai bună”. Relaxarea pasivă, în special privitul la televizor, nu este asociată cu o creștere a nivelului de fericire. De asemenea, activitățile casnice nu s-au dovedit a avea un impact pozitiv major. Cercetătorii subliniază importanța de a investi timp în activități active și sociale, care au un impact mai mare asupra stării de spirit.
Concluzii și pași concreți
Mesajul principal al studiului este că modul în care ne organizăm timpul influențează direct starea de bine. Prioritizarea interacțiunilor sociale și a mișcării, în detrimentul activităților statice, poate face diferența în percepția unei zile reușite. Studiul oferă o perspectivă valoroasă asupra modului în care putem îmbunătăți calitatea vieții prin ajustări simple în rutina zilnică.
Deși nu există o formulă universală pentru “ziua perfectă”, simpla ajustare a obiceiurilor zilnice în această direcție poate contribui la o stare generală mai bună.
Sursa: Europafm.ro
