Conform Descopera: Cartierul tău influențează calitatea somnului, sugerează un studiu japonez
Calitatea somnului, un aspect crucial pentru sănătatea fizică și mentală, ar putea fi influențată nu doar de rutina de seară sau de nivelul de zgomot din locuință, ci și de mediul urban în care trăim. Un studiu recent, desfășurat în Japonia, indică o legătură semnificativă între anumite caracteristici ale cartierelor și durata somnului, precum și apariția simptomelor de insomnie.
Cercetarea, condusă de profesorul Daisuke Matsushita de la Osaka Metropolitan University, a utilizat inteligența artificială pentru a analiza peste 200.000 de imagini din Google Street View. Prin intermediul acestei tehnologii, au fost evaluate diverse trăsături vizuale ale mediului urban. Studiul a inclus 1.089 de adulți activi profesional, care locuiau la etajele inferioare ale clădirilor de apartamente din Tokyo.
Rezultatele au arătat că persoanele care locuiau în zone considerate mai sigure aveau o tendință de a dormi mai mult. De asemenea, prezența spațiilor verzi, precum copacii, a fost asociată cu o durată mai lungă a somnului și cu o reducere a simptomelor de insomnie. Aceste constatări subliniază importanța factorilor ambientali în contribuția la un somn odihnitor.
Impactul structurilor înalte și al aglomerației urbane
Un alt aspect interesant evidențiat de cercetare este legătura dintre gradul de „închidere” vizuală a străzilor și calitatea somnului. Zonele cu structuri verticale înalte și spații mai restrânse au fost corelate cu perioade de somn mai lungi și cu mai puține tulburări. Această caracteristică a mediului urban pare să creeze un sentiment de intimitate sau protecție, benefic pentru odihnă.
În contrast, cartierele cu o accesibilitate pietonală ridicată, caracterizate prin numeroase trotuare și indicatoare, au fost asociate cu o percepție mai scăzută a siguranței și, implicit, cu un somn mai scurt. O posibilă explicație avansată de cercetători este că aceste zone pot fi mai aglomerate și pot experimenta un trafic pietonal intens, perturbând liniștea necesară unui somn profund. Totuși, studiul nu demonstrează o relație cauzală directă între aceste elemente și problemele de somn.
Sfaturi pentru locuitorii din medii urbane aglomerate
Pentru persoanele care se confruntă cu dificultăți de somn, în special în zonele urbane zgomotoase, există și măsuri practice ce pot fi luate. Un nutriționist și specialist în somn, Erin Palinski-Wade, recomandă utilizarea aparatelor de zgomot alb pentru a masca sunetele deranjante din exterior, mai ales pentru cei care locuiesc în apropierea arterelor rutiere intens circulate.
Perdelele opace pot, de asemenea, contribui la crearea unui mediu de dormit optim, blocând pătrunderea luminii. Temperatura potrivită a camerei și o bună izolare fonică a locuinței sunt alți factori importanți pentru o odihnă de calitate. Cu toate acestea, o măsură fundamentală și simplă rămâne respectarea unui program de somn constant, cu ore de culcare și trezire similare, chiar și în weekend.
Studiul, publicat în revista Medical Science Monitor, subliniază limitările sale. Rezultatele se bazează pe auto-raportarea participanților și vizează un grup specific de adulți activi profesional din Tokyo, care locuiesc la etajele inferioare ale blocurilor. Prin urmare, concluziile nu pot fi generalizate automat la alte populații sau medii. Cu toate acestea, cercetarea oferă o perspectivă valoroasă asupra modului în care proiectarea spațiilor urbane ar putea fi optimizată pentru a sprijini sănătatea și bunăstarea locuitorilor, inclusiv prin îmbunătățirea calității somnului.
Sursa: Descopera
