Conform Doctorulzilei.ro: Burta proeminentă, alte cauze decât mâncarea
Abdomenul vizibil mărit nu este întotdeauna un semnal al unei alimentații deficitare sau al surplusului de greutate. Medicul francez Jean-Michel Cohen, expert recunoscut în nutriție, a explicat recent care sunt factorii mai puțin cunoscuți ce pot contribui la modificarea aspectului abdominal și cum pot fi abordați.
Mulți dintre noi asociem imediat o burtă proeminentă cu un stil de viață nesănătos, cu mese copioase sau cu kilograme în plus acumulate. Această percepție este adesea corectă, însă nu epuizează lista cauzelor posibile, conform specialistului francez. Există o serie de mecanisme interne și factori externi care pot determina abdomenul să pară mai mare, independent de cantitatea de mâncare consumată sau de indicele de masă corporală.
Factori ascunși care contribuie la balonare
Potrivit doctorului Cohen, unul dintre motivele frecvente pentru apariția unei burți voluminoase, chiar și în absența exceselor alimentare, este legat de modul în care digerăm alimentele și de acumularea de gaze. Anumite alimente, chiar și cele considerate sănătoase, pot declanșa procese de fermentație în intestin, ducând la producția excesivă de gaze. De asemenea, ingestia rapidă a hranei, vorbitul în timp ce mâncăm sau consumul de băuturi carbogazoase pot favoriza acumularea de aer în stomac și intestine.
Un alt factor important, des neglijat, este legat de sensibilitățile alimentare. Lactoza, glutenul sau alte componente din alimente pot provoca reacții inflamatorii și acumulare de lichid în țesuturi, contribuind la un abdomen umflat. Chiar și stresul joacă un rol semnificativ, deoarece poate afecta funcționarea sistemului digestiv, ducând la probleme precum constipația sau diareea, ambele putând altera aspectul abdomenului.
Soluții și recomandări pentru un abdomen plat
Jean-Michel Cohen subliniază că, pentru a combate burta proeminentă, este esențială o analiză atentă a obiceiurilor alimentare și a stilului de viață. Identificarea alimentelor care provoacă disconfort digestiv este primul pas. O dietă bazată pe alimente integrale, legume, fructe și proteine slabe, gătite prin metode simple, poate reduce semnificativ problemele digestive. De asemenea, se recomandă mestecarea lentă a hranei și evitarea băuturilor carbogazoase.
Reducerea nivelului de stres prin tehnici de relaxare, precum yoga sau meditația, poate avea un impact pozitiv asupra sănătății intestinale. Exercițiile fizice regulate, adaptate condiției fizice, ajută la tonifierea musculaturii abdominale și la îmbunătățirea tranzitului intestinal. În cazuri persistente, medicul poate recomanda consultarea unui specialist pentru a identifica eventuale intoleranțe alimentare sau alte afecțiuni medicale.
Un studiu recent publicat în „Journal of Gastroenterology” a evidențiat conexiunea dintre microbiota intestinală și aspectul abdomenului, sugerând că un dezechilibru al bacteriilor benefice poate contribui la balonare cronică. Modificarea dietei pentru a include alimente fermentate, precum iaurtul cu culturi vii sau chefirul, poate sprijini o floră intestinală sănătoasă.
Sursa: Doctorulzilei.ro
